CONMEMORACIÓN DEL DÍA DE LA RED VALENCIANA DE UNIVERSIDADES PÚBLICAS SALUDABLES
Bajo el lema “La COVID: Una cascada de emociones”, se llevarán a cabo actividades de difusión, formativas y de apoyo, focalizadas en el bienestar emocional. Con la colaboración de las 5 universidades de la red han elaborado píldoras informativas con consejos para las principales situaciones, vídeos generales para manejar las emociones y otros materiales de ayuda como infografía, a los que se suma la elaboración de una Guía más completa.
Además de este marco general, cada universidad realizará actividades específicas, que a diferencia de otros años, tendrán la limitación de las restricciones de aforo y la no presencialidad como recomendación, pero que a pesar de ello, no impiden que se siga celebrando este año el día conmemorativo de la Red para potenciar las acciones en promoción de salud. La promoción de la salud es más necesaria que nunca en tiempos de pandemia, fortaleciendo no sólo la salud física, sino también el bienestar emocional, y la superación de la denominada fatiga pandémica. Las actividades generales y específicas que se van a realizar en este marco pueden encontrarse en las páginas Web y en las redes sociales de cada universidad participante.
PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIOS EN EL ENTORNO LABORAL
Ver esta publicación en Instagram¿Quieres seguir moviéndote y estando saludable con nuestros videos? .Aquí te traemos tres ejercicios sencillos para que muevas tu cadera (en este caso, no es bailando ). Todos estos ejercicios puedes realizarlos sentado o de pie . Realiza entre 12 y 15 repeticiones por ejercicio (por cada lado si son unilaterales). Mantén una respiración fluida. Inspira, realiza el movimiento exhalando y vuelve a inspirar al recuperar la posición de inicio ♀️. ‼️Intenta realizar todos los ejercicios de forma controlada y alcanzando la máxima amplitud que permita tu flexibilidad‼️ ✅Hoy te traemos ejercicios de cadera : 1️⃣Abducción-aducción de cadera: Mantente sobre una pierna con la rodilla ligeramente flexionada y apóyate con una mano en un sitio estable. A continuación, mueve tu pierna libre semiflexionada de un lado a otro (abriéndola lateralmente y cruzándola por delante del cuerpo). 2️⃣Círculos cadera: De pie, pon las manos apoyadas en tu cintura, realiza círculos acompañando el movimiento con tus piernas. 3️⃣Flexo-extensión cadera: Apoyado sobre una pierna con la rodilla ligeramente flexionada mueve tu pierna libre, en semiflexión de rodilla, hacia delante y hacia atrás, manteniendo tu tronco erguido. . #umhsaludable #ejerciciosencasa #movilidadarticular #umh
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INFORME DE RETORNO RECUR-SOS COVID-19
Os informamos que ya han sido publicados en el informe de retorno los resultados preliminares de la herramienta “Recur-Sos COVID-19: Recursos y Fortalezas Personales SOS contra el COVID-19”, elaborada dentro del Plan #SaludablesEnCasaUMH desde el Centro de Psicología Aplicada, en colaboración con el Vicerrectorado de Inclusión, Sostenibilidad y Deportes.
Este estudio está permitiendo evaluar las necesidades de la comunidad universitaria y elaborar herramientas psicológicas para afrontar esta situación. Se puede acceder a los resultados a través del botón inferior.
Recordamos que este cuestionario sigue a disposición de los interesados/as, y está dirigido a toda la comunidad perteneciente a la Universidad Miguel Hernández, así como a familiares y allegados, La encuesta se puede responder en el enlace: https://bit.ly/RECUR-SOS-COVID-19 .
RECUR-SOS COVID-19: RECURSOS Y FORTALEZAS PERSONALES SOS CONTRA EL COVID-19
Esta encuesta, elaborada por personal de la UMH, proporciona un autoinforme personal a partir de las respuestas dadas. Esta acción, además, permitirá evaluar necesidades de la comunidad universitaria y proponer nuevas soluciones en relación con el afrontamiento psicológico del COVID-19. En este sentido, en la última parte de la encuesta, se da la oportunidad de aportar sugerencias con el fin de ayudar a ajustar y/o diseñar nuevas acciones u optimizar las ya puestas en marcha.
La encuesta se puede responder en el enlace: https://bit.ly/RECUR-SOS-COVID-19 .
Esta acción se enmarca dentro del Plan #SaludablesEnCasaUMH, impulsado por el Vicerrectorado de Inclusión, Sostenibilidad y Deportes de la Universidad.
LA WEB saludablesencasa DE LA UMH RECIBE EL RECONOCIMIENTO «ACTIVIDAD RECONOCIDA» POR LA ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE CIENCIAS DEL DEPORTE
Nos complace informaros del reconocimiento recibido desde la Asociación española de Ciencias del Deporte (AECD) a todas las actividades que, en materia de ejercicio físico, pausa y Sabiex, se están realizando realizando con motivo de la web saludablesencasa.umh.es.
Con este reconocimiento se destaca la labor que la UMH a través del Vicerrectorado de Inclusión, Sostenibilidad y Deporte está realizando con el objetivo de proporcionar a los ciudadanos propuesta de actividad física y ejercicios adecuados.durante el confinamiento por el COVID-19. La AECD, como sociedad científica y por iniciativa propia, está valorando diferentes iniciativas habiendo sido la nuestra una de las destacadas dentro de las muchas valoradas.
Le comunicamos que, siguiendo el encargo de la Junta Directiva de la AECD, expertos de reconocido prestigio han valorado su propuesta de ejercicios en casa, y es por ello que la AECD (Asociación Española de Ciencias del Deporte), para el tiempo de confinamiento por el COVID-19, reconoce su propuesta al estar elaborada por titulados universitarios en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y ya que los ejercicios que contiene están fundamentados en el estado actual del conocimiento científico y técnico, y están dirigidos a mantener o mejorar la salud física y mental de los ciudadanos.
Su programa y/o propuesta de ejercicios a realizar en domicilio durante el confinamiento disponibles en su página web (http://saludablesencasa.umh.es/), así como las sesiones encapsuladas de ejercicio físico (http://saludablesencasa.umh.es/ejerciciofisico/), actividades en streaming (http://saludablesencasa.umh.es/actividades-streaming/), y las sesiones específicas para mayores dentro del programa SABIEX-UMH (http://saludablesencasa.umh.es/sabiex/), en los soportes en los que lo divulgan:
- Puede utilizar, con la manifestación expresa de reconocimiento (marcado) de la AECD, el texto siguiente: “Actividad reconocida por la sociedad científica AECD (Asociación Española de Ciencias del Deporte)”
FORMULARIO DE EVALUACIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE EL CONFINAMIENTO
El Plan #SaludablesEnCasaUMH está permitiendo crear una serie de sinergias que permitan ayudar a mejorar las condiciones de afrontamiento del confinamiento. En este contexto, una de las principales consecuencias del confinamiento por el CoVid19 es la reducción de actividad física (formal e informal), causando consecuencias negativas en la salud, la calidad de vida y el rendimiento educativo.
En colaboración con el Centro de Investigación del Deporte y su grupo BIOMEC, la UMH participa junto a otras 15 universidades españolas en un estudio con el objeto de conocer cómo está adaptando el estudiantado universitario sus hábitos de actividad física en la situación de confinamiento que estamos viviendo.
Muchas gracias de antemano y mucho ánimo ante esta situación de confinamiento.
SERVICIO TELEFÓNICO DE APOYO PSICOLÓGICO A DEPORTISTAS
15 psicólogas y psicólogos deportivos atienden esta línea telefónica gratuita de apoyo psicológico (960450232).
Este número de teléfono, complementa a los dos que desde el 27 de marzo ya están en funcionamiento atendiendo a la ciudadanía (960450230) y a los profesionales sanitarios y otros intervinientes (960450231).
