Uno de los aspectos que más impacto puede tener en nuestra salud, es la imposibilidad de realizar ejercicio físico en espacios habilitados o al aire libre, por lo que te recomendamos:
- Intenta dedicar 1 hora de tu tiempo a realizar ejercicio físico de una manera planificada, con una frecuencia mínima de 3-5 veces a la semana.
- Para toda la comunidad universitaria, en colaboración con nuestro egresado Miguel Sánchez Martos, os ofrecemos un plan de entrenamiento general de 4 sesiones semanales, factible de realizar en casa con material no especializado. En este apartado tenéis a vuestra disposición la Planificación Semanal, así como a un video con un calentamiento y vuelta a la calma estándar, y los 4 videos demostrativos de cada una de las sesiones con la correcta ejecución de los ejercicios y acompañamiento de los mismos. Podréis ajustar la intensidad de la sesión en función del número de series, repeticiones o los tiempos de descanso entre ejercicios.
- Con el objetivo de que las sesiones puedan ser individualizadas y minimicemos las barreras que nos impiden realizar ejercicio físico, se están diseñando e incorporarán algunas sesiones para personas con diversidad funcional o dificultades de equilibrio en bipedestación, pudiendo ser realizadas en silla.
ENTRENAMIENTOS EN CASA – SEMANA 12
ENTRENAMIENTOS EN CASA – SEMANA 11
ENTRENAMIENTOS EN CASA – SEMANA 10
ENTRENAMIENTOS EN CASA – SEMANA 9
ENTRENAMIENTOS EN CASA – SEMANA 8
ENTRENAMIENTOS EN CASA – SEMANA 7
Uno de los aspectos que más impacto puede tener en nuestra salud, es la imposibilidad de realizar ejercicio físico en espacios habilitados o al aire libre, por lo que te recomendamos:
- Intenta dedicar 1 hora de tu tiempo a realizar ejercicio físico de una manera planificada, con una frecuencia mínima de 3-5 veces a la semana.
- Para toda la comunidad universitaria, en colaboración con nuestro egresado Miguel Sánchez Martos, os ofrecemos un plan de entrenamiento general de 4 sesiones semanales, factible de realizar en casa con material no especializado. En este apartado tenéis a vuestra disposición la Planificación Semanal, así como a un video con un calentamiento y vuelta a la calma estándar, y los 4 videos demostrativos de cada una de las sesiones con la correcta ejecución de los ejercicios y acompañamiento de los mismos. Podréis ajustar la intensidad de la sesión en función del número de series, repeticiones o los tiempos de descanso entre ejercicios.
- Con el objetivo de que las sesiones puedan ser individualizadas y minimicemos las barreras que nos impiden realizar ejercicio físico, se están diseñando e incorporarán algunas sesiones para personas con diversidad funcional o dificultades de equilibrio en bipedestación, pudiendo ser realizadas en silla (Sesión 2.2, 3.5, 4.3 y 5.1).